Lunge hangi düzlemde yapılır? Bu egzersiz, kalça eklemini yatay düzlemde abdüksiyona tabi tutarak, özellikle gluteus maximus ve gluteus maximus olmak üzere tüm kalça kaslarını çalıştırır. Lunge hareketi nereyi çalıştırır? Lunge hareketini yaparken gövde ve sırttan gelen destek, bu bölgelerin de aktif olarak çalışmasını sağlar. Ancak, lunge hareketi doğal olarak quadriceps ve uyluk kaslarını, yani üst ön bacak kaslarını ve kalçadaki gluteal kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Lunge hareketi nedir, nasıl yapılır? Türkçede ileri hamle olarak bilinen bu hareketi yapmak için, bir bacağınızı omuz genişliğinde açıp öne veya arkaya doğru bir adım atmalı, bacağınız 90 derecelik bir açı oluşturana kadar çömelmeli, ardından…
Yorum Bırak