Depresyona hangi spor yapılmalı? Fiziksel Aktivite Çeşitleri Bir araştırma, haftada üç kez 30 dakikalık orta düzeyde aerobik egzersizin depresyon semptomlarını hafifletmede ilaç kadar etkili olduğunu buldu. Stres atmak için hangi spor? Ritmik egzersizler (yürüme, koşma, kürek çekme, bisiklete binme gibi) de stresi azaltmada ve zihni rahatlatmada çok yardımcıdır. Bu hareketleri yaparken, vücut hareketlerinize ve nefesinizin hareketlere nasıl uyduğuna odaklanın. Aşırı depresyona ne iyi gelir? Depresyona karşı bireysel mücadele: Düzenli egzersiz yapın. Evde ve dışarıda insanlarla vakit geçirin. Hayatınızdaki monotonluğu kırmaya çalışın. Bunu düzenli olarak ve düzenli aralıklarla yapın. Alkol ve kafeinden uzak durun. … Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi alternatif…
Yorum Bırak